Польза упражнения:
"Плавание" помогает укрепить мышцы спины, улучшает осанку и снимает напряжение с шеи и плеч. Это отличный способ привести себя в форму, не выходя из дома.
Мышцы, которые работают:
- Мышца выпрямляющая позвоночник
- Ягодичные мышцы
- Поперечная мышца живота
- Бицепсы бедер
- Дельтовидные мышцы плеча
Как правильно дышать:
Дыхание — ключ к успеху! Во время выполнения упражнения выдыхай ртом синхронно с движениями рук и ног. Это поможет вам сохранять равновесие, ритм и концентрацию.
Как выполнять упражнение дома:
Исходное положение — встаньте на четвереньки на коврик или мягкую поверхность.
1. Вытяните правую руку и левую ногу параллельно полу.
2. Совершайте короткие пружинящие движение вверх
3. Удерживая равновесие втягивайте живот
4. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты
5. Повторите упражнение с левой рукой и правой ногой
Кому полезно выполнять?
Это упражнение подойдет всем: от детей до бабушек! Особенно полезно тем, кто много сидит за компьютером или хочет улучшить свою осанку, выносливость и болей в шее и пояснице.
Попробуйте "плавание" дома уже сегодня и поделитесь своими ощущениями в комментариях!