26.02.2025
Пилатес – это не только про гибкость, но и про силу без лишнего стресса для суставов. Если вы хотите уменьшить объем бедер, укрепить ягодицы и подтянуть ноги, не перегружая колени – этот комплекс создан для вас. Контролируемые движения и правильное дыхание делают упражнение максимально эффективным.
04.01.2025
Система Пилатес, зародившаяся в начале XX века благодаря Джозефу Пилатесу, представляет собой уникальную систему тренировок, которая объединяет элементы различных физических практик – от йоги, тай-чи до телесно-ориентированной терапии. Однако её уникальность кроется не просто в этом синтезе, а в особом подходе к тренировке тела, направленном на укрепление мышц, улучшение осанки, повышение гибкости и координации, а также на развитие осознанности и контроля над собственным телом. В отличие от многих других систем фитнеса, фокус Пилатеса смещен не на количество повторений или интенсивность нагрузки, а на качество выполнения каждого упражнения и глубокое понимание работы собственных мышц.
23.12.2024
Степ-аэробика — это вид фитнеса, который отличается простотой и эффективностью. Занятия степ-аэробикой по интенсивности можно сравнить с бегом со скоростью 12 километров в час, при этом калорий сжигается больше, чем на танцевальных тренировках. Именно поэтому важно соблюдать правила безопасности во время занятий.
29.05.2023
Когда мы говорим о растяжке, первое, что приходит на ум – это шпагат. Да, это модно и сексуально, но знаете ли вы, что регулярная растяжка также приносит огромную пользу вашему здоровью? Она помогает снять напряжение в пояснице и седалищном нерве. А кто не хочет избавиться от этих надоедливых болей?