1. Аэробная нагрузка – ваш лучший друг!
Не перегружайте себя до одышки. Держите интенсивность на уровне 50–70% от максимальной. Это позволит сжигать жиры эффективнее и тренироваться дольше.
2. Без перерывов!
Выполняйте упражнения в непрерывном режиме. Забудьте про длительные паузы, ведь наша цель – поддерживать пульс и активное сжигание калорий!
3. Больше повторений, меньше веса!
От 15 до 100 повторений в зависимости от веса отягощения – это ваш путь к подтянутым мышцам без лишнего объема.
4. Легкий вес – большие результаты!
Подбирайте вес отягощения от 0,5 кг до 3 кг в зависимости от типа упражнения. Это поможет избежать травм и сделает тренировку более комфортной.
5. От 40 до 90 минут – ваше время для совершенства!
Именно такая продолжительность тренировки позволит вам эффективно работать над своим телом и достигать желаемых результатов.
Занимайтесь регулярно и следуйте этим простым правилам – вскоре вы заметите потрясающие изменения в своем теле!
Девчонки, не откладывайте на потом – начинайте уже сегодня и становитесь лучшей версией себя!