Преимущества степ-аэробики.

Какие цели преследует большинство людей, приходящих в спортзал? Коррекция фигуры, сжигание калорий и жира, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, повышение гибкости, выносливости, улучшение координации движений, подвижности суставов. Все это дадут вам занятия степ-аэробикой, добавив к вышеперечисленному заряд бодрости и хорошего настроения.

Степ-аэробику придумали американки Джин Миллер и Келли Ватсон, разработавшие первые комплексы упражнений. Базой изобретения была, разумеется, традиционная аэробика, а усовершенствованием стало использование в процессе занятия степ-платформы, что позволило значительно увеличить двигательную нагрузку. Этот вид фитнеса привлекателен тем, что дает возможность широко варьировать степень нагрузки и сложность исполняемых элементов.

Кому подходят занятия.

Степ-аэробика подойдет как людям без специальной (спортивной или хореографической) подготовки, так и опытным спортсменам и танцорам – для каждого уровня подготовленности тренер подберет комплекс движений соответствующей сложности. Можете ли вы себе представить, что существует примерно 200 способов подъема на платформу и спуска с нее? Теперь вы понимаете, насколько разнообразные и максимально индивидуальные программы я могу предложить вам как профессиональный тренер. Вы будете подниматься на платформу и опускаться с нее, прыгать и перепрыгивать, выполнять простые шаги, связки различных движений и танцевальные элементы.

Польза степ аэробики.

Интенсивное занятие степ-аэробикой дает организму физическую нагрузку, сравнимую с беговой тренировкой, однако за счет увлекательности процесса и разнообразия упражнений вы не почувствуете сильного утомления и усталости. В процессе тренировки под ритмичную зажигательную музыку будут проработаны все группы мышц. Регулярные занятия степ-аэробикой тонизируют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений, повышают выносливость, избавляют организм от ненужных отложений.

Степ-аэробика для похудения.

Один из наиболее энергозатратных видов фитнеса, но куда более веселый, чем, например, беговая дорожка или степпер. За 40-50 минут тренировки со степ-платформой вы сожжете 300-400 кКал (при средней интенсивности нагрузок). Наиболее эффективна степ-аэробика для тренировки мышц бедер, ягодиц и голеней, однако можно повысить нагрузку и на другие группы мышц (например, использование гантелей позволит подтянуть мышцы рук и плечевого пояса). Кроме того, американскими учёными доказана незаменимость степ-аэробики для профилактики и лечения артрита и остеопороза, а также для восстановления функций коленного сустава после травм.

Что необходимо о себе узнать, приступая к регулярным занятиям степ-аэробикой, чтобы добиться максимальной пользы от тренировок и не навредить здоровью читайте в следующей статье «Техника безопасности, а также противопоказания к степ-аэробике».