Стретчинг, занятия растяжкой

Всем привет!
Меня зовут Елена Терентьева. Я персональный тренер, специализируюсь на индивидуальных тренировках по растяжке. Оказываю свои услуги онлайн и в фитнес-клубе в Москве.
 

Давайте знакомиться

Вы активно занимаетесь спортом или танцами, но чувствуете, что крепатура долго не проходит и восстанавливаться после тренировки становится все сложнее, а шпагат стал для вас пыткой. Тогда тщательная детальная растяжка и проработка триггерных точек вам необходима для того чтобы избавиться от накопленных мышечных спазмов, которые возникли на фоне перетренированности и утомления. На индивидуальных занятиях я применяю различные виды стретчинга и миофасциальный релиз. Такое сочетание различных техник помогает максимально быстро и эффективно освободить мышцы от скованности, а также восстановить и увеличить амплитуду движения сустава необходимую для достижения поставленной спортивной цели. При этом нагрузка на тренировке умеренная восстанавливающая, не вызывающая боли, как это обычно бывает на обычных занятиях стретчингом. Если вас есть вопросы и вам нужна консультация

Напишите мне прямо сейчас

Персональный тренер

Мое резюме тренера

Какие виды фитнеса я применяю в своей работе

Статическая растяжка

Метод безопасной оздоровительной растяжки предполагает удержание статической позы в течение продолжительного времени (от 30 секунд), в результате чего происходит растяжка мышц под весом вашего собственного тела. При этом вы сами регулируете силу воздействия на мышцы.

Статическая растяжка

Эффект от занятий

  • повышение гибкости и эластичности суставов и связок
  • убирает болевой синдром коленей и позвоночника
  • увеличение амплитуды движения тазобедренного сустава
  • снижение риска травмирования во время занятий спортом
  • избавление от хронических спазмов по всему телу

Кому рекомендую

Статическую растяжку рекомендую для начинающих в целях похудения,профилактики остеохондроза и улучшения общего самочувствия. Занятия не требуют специальной подготовки можно начинать заниматься при любом избыточном весе.

Динамическая растяжка

Увеличение длины мышц при помощи большого количества повторяющихся движений с контролируемой амплитудой, которая постепенно увеличивается. Метод отлично подходит физически выносливым людям. Травматизм при этом сводится к минимуму.

Динамическая растяжка

Эффект от занятий

  • быстрое избавление от крепатуры после профессиональных занятий танцами, гимнастикой и тяжелой атлетикой
  • помогает легко сесть в продольный и поперечный шпагат травм для суставов и связок
  • помогает повысить достичь более высоких результатов в профессиональном спорте.

Кому рекомендую

Рекомендую профессиональным спортсменам и продвинутым любителям фитнеса в качестве сопутствующих занятий, которые помогают сохранить здоровье и достичь желаемых спортивных результатов. Также при помощи динамической растяжки вы легко сядете в шпагат.

Пассивная растяжка или парная растяжка

Метод статической растяжки при котором удерживать неподвижную позу и растягивать мышцу помогает инструктор или партнер.

Пассивная растяжка или парная растяжка

Эффект от занятий

  • занятия с партнером перестают быть скучными и монотонными
  • более детальная работа с мышцами при помощи партнера
  • занятия в паре мотивируют к достижению результата
  • взаимный контроль правильности выполняемых упражнений

Кому рекомендую

Занятия парной растяжкой рекомендую продвинутым любителям фитнеса для повышения уровня тренированности.

МФР миофасциальный релиз

Предварительный самомассаж триггерных точек в мышцах, связках и фасциях при помощи специальных массажных валиков, который проводится непосредственно перед любым видом растяжки. Чередование мфр и упражнений на растяжку существенно повышает эффективность тренировки и уменьшает ее болезненность.

миофасциальный релиз

Эффект от занятий

  • мфр избавит от хронических мышечных болей конечностей и спины
  • избавит от отеков по всему телу
  • уйдет скованность движений
  • пройдет постоянная слабость, усталость и нервозность
  • в спортивной практике снизится период восстановления после соревнований

Кому рекомендую

Занятия МФР в сочетании с оздоровительной растяжкой полезен всем в качестве профилактики остеохондроза и артрита.

Когда мы говорим о растяжке, первое, что приходит на ум – это шпагат. Да, это модно и сексуально, но знаете ли вы, что регулярная растяжка также приносит огромную пользу вашему здоровью? Она помогает снять напряжение в пояснице и седалищном нерве. А кто не хочет избавиться от этих надоедливых болей?

Запишись online, чтобы получить скидку 50% на пробную тренировку.

Внесите данные для записи на пробное занятие